自制魚缸換氣機(jī)器視頻教學(xué)大全（五六十歲的人怎樣鍛煉才有效果）

五六十歲的人整樣鍛煉身體有效果，用自身切身體會(huì)只能證明？不過他們看上去都有些不安，難不成是剪徑的好漢？越想越怕，雙手不由得略微打顫，大腦全速運(yùn)轉(zhuǎn)，想著脫身的辦法,又走了至少兩220公里，小伙子忽然又地道：“爸，到地方了！”這樣的事情原先多有，即使高度文明普遍富裕如美國

• 1、五六十歲的人怎樣鍛煉才有效果
• 2、eg控魚器能拆嗎
• 3、誰能講一個(gè)死里逃生的真實(shí)案例

1、五六十歲的人怎樣鍛煉才有效果

五六十歲的人整樣鍛煉身體有效果，用自身切身體會(huì)只能證明？

我今年六十七歲，只要能堅(jiān)持身體煅煉已二十多年。說一下我的鍛煉情況。

我不管冬天和夏天，一天早五點(diǎn)起床以后，開始鍛煉身體。我不出屋子，天天在家去掉。1，面部按摩，提耳，揉耳，約六，七分鐘。2，干洗頭發(fā)，搓脖，搓后腦，搓雙耳，拍頭等約十分鐘（搓脖，搓后腦，搓雙耳，是為加強(qiáng)血液循環(huán)，起到主枝循環(huán)，防心腦血管?。?，雙手拍胸部，約五分鐘。為結(jié)合心血管運(yùn)行。4，雙手拍腰部，雙手順腰椎搓腰部，雙手搓腰部，氣分鐘70左右。5，活動(dòng)腰部，做幾種體操，六分鐘左右。6，搓掌心，搓熱后護(hù)眼，四分鐘。7，雙臂70左右懸悠，雙手握拳作拳擊勢。8，深蹲四十個(gè)。9，做俯臥撐四十個(gè)（和分撐，窄撐）。10，雙腿盤腿坐坐地，不用手掌支撐，自己站起來。鍛煉身體雙腿能力及協(xié)調(diào)能力。11，腿不宜放置一平臺(tái)，雙手搓膝蓋部，雙腿換搓，約三分鐘。12，仰臥起坐四十個(gè)。

以上坐完一般一個(gè)多鐘頭。下午每天泡腳，身上微見汗則止。坐于躺椅上，雙手拍打，自大腿至小腿，至腳掌。拍膝蓋周圍，然后把雙手揉膝蓋。雙腿輪流交替做。

以下保健方法，我已做二十余年，也沒未停。目前身體，頭清目爽，兩耳聽力很強(qiáng)大，遠(yuǎn)至十米陽臺(tái)上微弱的水滴聲也能聽了。自我尊重那種感覺身體輕飄，正常走路很快地?？熳甙∈畮桌锏乜梢暂p松。我住六樓，雙手提七，八斤重物拾階，有十幾秒即可到家。

十分感謝長期保健之力，十分感謝我的堅(jiān)持！

2、eg控魚器能拆嗎

能拆。因?yàn)镋G控魚器是由多個(gè)零部件混編的，那些零部件也可以實(shí)際拆卸來進(jìn)行售后修理和更換。要是必須拆裝EG控魚器，要先清楚其內(nèi)部結(jié)構(gòu)和拆卸方法，然后把在用相對應(yīng)的工具參與拆卸。需要注意的是，在拆卸過程中要千萬小心不能操作，盡量的避免損環(huán)零部件。況且，拆裝后不需要遵循正確的的順序再組裝回去，必須保證EG控魚器正常運(yùn)行。EG控魚器是一種常主要是用于水族箱中的設(shè)備，可以完全控制水中的氧氣含量和水溫等參數(shù)，一直保持水族箱內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。假如EG控魚器會(huì)出現(xiàn)故障或不需要更換部件，拆卸是必要的。只不過，如果不是不熟悉EG控魚器的內(nèi)部結(jié)構(gòu)和拆卸方法，建議求專業(yè)人士的幫助，萬一照成不必要的損失。

3、誰能講一個(gè)死里逃生的真實(shí)案例

2014年8月份，我去甘肅某地國外出差。

說句很老實(shí)話，這樣的地方，一開始給我下了的印象非常不錯(cuò)。

這里簡直也沒有什么高樓大廈，多是土坡的樓房，街道很很干凈，民風(fēng)淳樸，物價(jià)低廉，感覺上好象回到自己了九十年代一樣。

待到一件事情的發(fā)生。

有一天下午，我請幾位客戶吃完以后飯，剛來到賓館，突然間交給一位朋友的，問我還有沒有去看他奶奶，我聽完暗道糟糕，一忙就忘了朋友臨終囑咐的事情。

我這位朋友的老家在那個(gè)市下轄的一個(gè)縣城，他從出生在那里從小，后來我們他爸爸工作調(diào)動(dòng)到西寧，他們?nèi)揖透搅宋鲗?，他爺爺奶奶難棄故土，留在了老家。

去年他爺爺病故，只留下奶奶一個(gè)人，西寧離老家比較比較遠(yuǎn)，他們也不能不能偶爾會(huì)去去看望，非常牽掛。這次他明白我要去這樣的市國外出差，的很高興啊，給我?guī)Я撕芏鄸|西，托囑我一定要去去看看他奶奶，我滿口答應(yīng)了過去，哪想一忙竟是給忘了。

我都覺得很不好意思啊，當(dāng)即去道歉，在朋友的責(zé)怪聲中尷尬的掛了。

看看手機(jī)，才七點(diǎn)多，那個(gè)縣城離市區(qū)也不很遠(yuǎn)，開車不一個(gè)小時(shí)左右估計(jì)就到了，事不宜遲，我改變現(xiàn)在就去。

但他后來我們所發(fā)生的一切可以證明，這是一個(gè)非常出現(xiàn)錯(cuò)誤的決定，差點(diǎn)沒要了我的狗命。

我匆匆出門換坐，再打開導(dǎo)航，一路疾馳而去。

我對路況不太熟，那天那個(gè)什么破導(dǎo)航也不知這是怎么回事，總是錯(cuò)誤，轉(zhuǎn)了一大圈開了兩個(gè)多小時(shí)，不知不覺中上了一條鄉(xiāng)間土路。

這時(shí)天色已漸漸地暗了過來，這條土路兩邊全是大山，前不著村，后不著店。暮光罩在下，大山黑魆魆的，山間不時(shí)傳來一兩聲古怪的植物動(dòng)物的叫聲，越發(fā)無比陰森。

我越開越怕，瞧著眼前崎嶇的山路，也不知它會(huì)通往哪里。

正想迅速掉頭前往，突然一眼就看到前面不遠(yuǎn)處顯然有兩個(gè)人在招手示意。

我那時(shí)還年輕，沒在世事，不曉得世間的兇險(xiǎn)，一見之上面露喜色，當(dāng)即開了過去。

車到跟前，猛見路邊躺著兩個(gè)人，一老一少，老的差不多五十多歲，小的差不多十八九歲，右手提著個(gè)帆布包，兩人都衣著樸素，身形魁梧高大，差不多全是當(dāng)?shù)氐纳矫瘛?/p>

我摁下窗戶問道：“大爺，你好，麻煩問下xx縣是朝前走嗎？”

那二人對望一眼，老的說：“是啊，我們?nèi)デ懊娴拇遄永?，能搭個(gè)便車嗎？”

我很高興啊，趕忙讓那倆人乘車，二人道了聲謝，拉開車門上了車，老的地坐了副駕駛，小的坐在那了我后面，我當(dāng)時(shí)也是沒有在乎。

一路上那兩個(gè)人也不怎末開口說話，都差不多上是我問上四五句，他們回上一句。我也并非個(gè)傻子，慢慢地也察覺到了一絲不對勁，這荒山野嶺的，他們大晚上的在這兒干嘛??？不過他們看上去都有些不安，難不成是剪徑的好漢？一絲不安又開始在我心頭迅速蔓延，車內(nèi)的氣氛逐漸地變的壓抑、怪異。

開了差不多兩多公里，后面的小伙子忽然間說：“爸，到地方了吧？”

老頭沉默了一會(huì)，壓低聲音笑道：“沒到呢，還在前面。”

我從后視鏡瞥了那小伙子一眼，果見他也正看著遠(yuǎn)處我，空無一物的眼睛里也沒一絲感情色彩，以前動(dòng)物一樣。

我手心都是汗，全都連方向盤都抓不住了，不斷地在腿面上蹭著，心說真的出門去沒看黃歷，難不成今日要當(dāng)場斃命于此？越想越怕，雙手不由得略微打顫，大腦全速運(yùn)轉(zhuǎn)，想著脫身的辦法。

又走了至少兩220公里，小伙子忽然又地道：“爸，到地方了！”

老頭沉默不語著沒開口說話，我滿頭亂發(fā)是汗，咬了咬了咬牙，一腳剎車停在路當(dāng)中，轉(zhuǎn)過頭來看著老頭，勉強(qiáng)的笑著說：“大爺，有沒家里遇見啥難事了？”

老頭看了我一眼，沒說話，垂頭點(diǎn)了一根煙，吧嗒吧嗒的抽著，車?yán)锍錆M了劣質(zhì)煙的刺鼻味道。

我連忙上前伸出手把身上的錢所有的掏了出去，零零三十多的大致有兩千多塊，我把錢遞老頭，笑了笑說：“你再仔細(xì)看看，大爺，我也就是個(gè)打臨時(shí)工的，身上也沒多少錢，就這些了，你先手里應(yīng)應(yīng)急辦法，我朋友還在xx縣等著你呢，再不去的的話可能認(rèn)為我無故失蹤了，會(huì)去打110的?！?/p>

老頭望著我不答話，我被看的渾身發(fā)毛，臉上保持著尷尬、膽怯而又猶顯禮貌的微笑。

老頭看了我一會(huì)兒，抬手遞過錢，數(shù)了一下，把兩百多零錢又塞到我口袋中，說：“你也可以的，小伙子，整錢我?guī)ё吡耍沐X你留著加油啊吧，這錢算我借你的?！?/p>

說完輕輕推開車門下了車，對那個(gè)什么年輕人說：“走了。”

年輕人看著我沒動(dòng)，老頭又罵了一聲：“不要管我！，媽了個(gè)X的，少做點(diǎn)孽吧！”

年輕人沒說話，背起帆布包下了車，包里傳來叮叮當(dāng)當(dāng)?shù)蔫F器撞擊聲。

老頭又對我說：“xx縣不從這兒走，前面沒路了，你立即掉頭往回走，見了柏油路就往南，大致三四十里就到了?！?/p>

我急忙點(diǎn)了點(diǎn)頭，也緊張的說不出話回來了。

老頭不再繼續(xù)說話的，領(lǐng)著年輕人鉆回了路旁的樹林，消失不見了。

我當(dāng)即調(diào)頭就走，剛開了幾十米，胃部一陣肌肉抽搐，連忙上前倒車，蹲在路邊大吐了過來，淅淅瀝瀝的吐了一陣，差點(diǎn)把嗉子吐出。

后來我們我也就沒去xx縣，可以找到柏油路結(jié)束后然后前往了市區(qū)，路上一陣陣龐大無比的慶幸席卷而來。

我想，可能是我主動(dòng)掏腰包的舉動(dòng)救了我，也許是那個(gè)老頭也我也不想再砍人造孽，總而言之一句話我是撿了一條命，真的兇險(xiǎn)兇厲。

我對這座城市的印象也變的非常不妙，真的窮山惡水出刁民，怒火中燒立即趕到，聽說后來又一想，反正這和是哪個(gè)地方又有什么東西關(guān)系呢？這樣的事情原先多有，即使高度文明普遍富裕如美國，每年也究竟有多少這樣的惡性案件突然發(fā)生。

因?yàn)槁犝f后來我對這座城市的印象始終很好，也在那里交了很多朋友，時(shí)不時(shí)還得回來了一兩趟，談天說地，推杯換盞，更加不快活。

僅僅至此以后我再也不能沒在路邊拉過陌生人，我不想再去賭我的運(yùn)氣，都有點(diǎn)事情你用不著非要去一段時(shí)間一下，才能我相信它的真假，對吧？