益生菌(益生菌哪個(gè)牌子的最好質(zhì)量最過(guò)關(guān))

益生菌是通過(guò)定殖在人體內(nèi)益生菌，改變宿主某一部位菌群組成的一類對(duì)宿主有益的活性微生物。什么是益生菌1 簡(jiǎn)單來(lái)講，益生菌是活的，滿足一定數(shù)量，并對(duì)宿主有益的微生物菌種。益生菌可以調(diào)節(jié)腸道的健康，治療因菌群失調(diào)引起的腹瀉、便秘、營(yíng)養(yǎng)不良、乳糖不耐受等癥狀。此外科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，益生菌還有降低膽固醇、預(yù)防癌癥、預(yù)防生殖系統(tǒng)感染等作用。胎兒的體內(nèi)是沒(méi)有益生菌的，但當(dāng)寶寶出生后益生菌會(huì)通過(guò)口腔、鼻腔、生殖器等器官進(jìn)入到寶寶的體內(nèi)，分娩方式和喂養(yǎng)方式都會(huì)對(duì)寶寶體內(nèi)的菌群產(chǎn)生一定影響。

本文目錄一覽：

• 1、益生菌是什么
• 2、益生菌是什么？
• 3、什么是益生菌？
• 4、什么是益生菌

益生菌是什么

益生菌是一類對(duì)宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

世界衛(wèi)生組織（WHO）定義的益生菌三要素為：1、活性；2、攝入足夠的數(shù)量；3、經(jīng)過(guò)論證的功能性益處。

20世紀(jì)初，俄國(guó)科學(xué)家梅契尼可夫在研究保加利亞人為何長(zhǎng)壽者較多的現(xiàn)象時(shí)，發(fā)現(xiàn)這些長(zhǎng)壽者都愛(ài)喝酸奶，而提出發(fā)酵后的乳類中所含的乳酸菌對(duì)人體健康有益理論。

益生菌有哪些功能，首先我們要了解它是如何幫助人維持健康的：

1.當(dāng)你身體丟失“好”細(xì)菌的時(shí)候，例如服用抗生素后，益生菌可以替補(bǔ)這些“好”細(xì)菌；

2.益生菌可以幫助你平衡“好”細(xì)菌和“壞”細(xì)菌，讓你的身體按照它應(yīng)有的方式工作。

看到這里你可能還是不知道益生菌具體有哪些用途，那么就讓我們細(xì)化一下益生菌的用途，那些已經(jīng)被科學(xué)證實(shí)的健康作用。

一、有益于過(guò)敏性鼻炎

系統(tǒng)性回顧分析（包含22則雙盲對(duì)照研究，共2242位參與者）發(fā)現(xiàn)，益生菌有助于減緩鼻塞、鼻癢、流鼻涕等季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎癥狀，還具有免疫調(diào)節(jié)功效（降低Th1:Th2比值），尤其以LP-33菌株具有較明顯的效果。

二、降低幼兒過(guò)敏發(fā)生率

系統(tǒng)文獻(xiàn)回顧及統(tǒng)合分析（包含17則隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，共2947位參與者）指出，產(chǎn)前及產(chǎn)后，持續(xù)使用益生菌，有助降低幼童特異反應(yīng)及食物過(guò)敏癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

三、提升幽門(mén)螺旋桿菌根除率

幽門(mén)螺旋桿菌標(biāo)準(zhǔn)的傳統(tǒng)治療方案是一個(gè)為期一周的「三聯(lián)療法」，成分為質(zhì)子泵抑制劑和兩種抗生素，然而因?yàn)榭顾幮缘仍驎?huì)導(dǎo)致根除失敗，但研究發(fā)現(xiàn)，使用益生菌和三合一療法一起，除了有助提升13.8%的根除率，還能降低多種與治療相關(guān)副作用。

四、降低感冒發(fā)病率

有一項(xiàng)雙盲測(cè)試中，選擇了8~13歲的兒童，隨機(jī)接受二種組合的益生菌或安慰劑，相較于安慰劑，益生菌（嗜酸乳桿菌＋雙歧桿菌）的使用有助于降低與普通感冒的發(fā)生率，如發(fā)燒、咳嗽、流鼻涕。

五、抗生素導(dǎo)致的腹瀉

兒童經(jīng)常使用抗生素，它們改變胃腸道內(nèi)的微生物平衡，通常導(dǎo)致抗生素相關(guān)性腹瀉。研究人員選擇了接受抗生素治療的兒童（0~18歲），對(duì)他們使用益生菌或是安慰劑，益生菌帶來(lái)的保護(hù)效果有助于預(yù)防與使用抗生素相關(guān)的腹瀉，益生菌組的發(fā)生率僅8%，相較于安慰劑組的19%。

六、改善便秘

益生菌的使用有助于改善功能性便秘患者的整體腸道通過(guò)時(shí)間，排便次數(shù)，糞便硬度。

益生菌是什么？

益生菌是通過(guò)定殖在人體內(nèi)益生菌，改變宿主某一部位菌群組成的一類對(duì)宿主有益的活性微生物。通過(guò)調(diào)節(jié)宿主黏膜與系統(tǒng)免疫功能或通過(guò)調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群平衡益生菌，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收保持腸道健康的作用益生菌，從而產(chǎn)生有利于健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。

人體、動(dòng)物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌等。

益生菌特點(diǎn)

1、能耐受胃酸和膽鹽。

2、黏附在宿主腸道上皮細(xì)胞上。

3、能清除或減少致病菌的黏附。

4、能抑制致病菌。

5、安全益生菌，無(wú)致病性。

擴(kuò)展資料益生菌：

益生菌功能

1、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收

益生菌可合成消化酶，它們與動(dòng)物體合成的消化酶一起，參與腸道中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化，刺激動(dòng)物體分泌消化酶，降低小腸隱窩深度，增加絨毛高度，增加小腸表面積，促進(jìn)腸道營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

2、提高機(jī)體免疫力

益生菌的自身結(jié)構(gòu)如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作為抗原直接發(fā)揮免疫激活作用，或者通過(guò)自分泌免疫激活劑，刺激宿主免疫系統(tǒng)。

參考資料來(lái)源：百度百科-益生菌

什么是益生菌？

益生菌（Probiotics）最早來(lái)源于希臘語(yǔ)，意思是“對(duì)生命有益”，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱，主要包括酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。

益生菌分兩種：

一種是人體自帶的益生菌，可以理解為“原住民”。這個(gè)主要是嬰兒通過(guò)母親的體液遺傳過(guò)來(lái)的，到了3歲左右就可成熟，然后生生不息地陪伴我們一輩子，這種益生菌是越多越好的。

一、哪些人需要補(bǔ)充益生菌

1 免疫力低下的兒童

2 腹瀉患者

3 便秘患者

4 乳糖不耐受者(牛奶過(guò)敏)

5 消化不良者

6 服用抗生素者

7 中老年人

二、怎么補(bǔ)充益生菌？

1 酸奶、奶酪等奶類或奶制品

酸奶：大部分酸奶或酸奶制品一般只含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌兩種菌，不含有活性益生菌。在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、干酪乳桿菌、羅伊氏乳桿菌等菌種。

奶酪：一些用發(fā)酵方法制成的奶酪中含有活性益生菌，奶酪中常用的益生菌有植物乳桿菌、雙歧桿菌、丙酸桿菌等。一般發(fā)酵時(shí)間越長(zhǎng)，奶酪中有益健康的益生菌代謝產(chǎn)物也就越多。

2 泡菜、味噌、豆豉等發(fā)酵食品

3 益生菌飲料

4 益生菌補(bǔ)充劑

什么是益生菌

什么是益生菌

什么是益生菌，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們可以看到現(xiàn)在很多食物、保健品以及藥物中都添加有益生菌，這是因?yàn)橐嫔軌蚱鸬讲恍椭饔?，那么到底什么是益生菌，本文文章帶領(lǐng)大家更加了解什么是益生菌。

什么是益生菌1

簡(jiǎn)單來(lái)講，益生菌是活的，滿足一定數(shù)量，并對(duì)宿主有益的微生物菌種。益生菌廣泛分布在人體內(nèi)，口腔、鼻腔、腸道，甚至胳肢窩下面都有益生菌。正常的人體中差不多有1000萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌，換算成重量大約有1-2公斤。這里既包括有益菌也包括有害菌，平時(shí)它們相互制衡和平共處，這時(shí)人體就會(huì)呈健康狀態(tài)，但當(dāng)菌群失去平衡，有害菌占上風(fēng)時(shí)就有可能出現(xiàn)一系列病癥。

目前發(fā)現(xiàn)的益生菌主要有三大類

1、乳桿菌類（乳酸桿菌、干酪乳桿菌等）

2、雙歧桿菌類（長(zhǎng)雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等）

3、革蘭氏陽(yáng)性球菌（如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等）

益生菌有什么作用？

益生菌可以調(diào)節(jié)腸道的健康，治療因菌群失調(diào)引起的腹瀉、便秘、營(yíng)養(yǎng)不良、乳糖不耐受等癥狀。當(dāng)寶寶發(fā)生腹瀉或便秘時(shí)，醫(yī)生一般會(huì)建議服用媽咪愛(ài)，其實(shí)媽咪愛(ài)就是利用了益生菌的調(diào)節(jié)作用，恢復(fù)腸道內(nèi)的菌群平衡起到緩解腹瀉和便秘的情況。但請(qǐng)記住，媽咪愛(ài)是藥物可不是保健品不要一直服用。

此外科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，益生菌還有降低膽固醇、預(yù)防癌癥、預(yù)防生殖系統(tǒng)感染等作用。益生菌既然有這么多好處，那么多補(bǔ)點(diǎn)？

現(xiàn)在很多食物、保健品、藥物中都添加有益生菌。還有很多家長(zhǎng)喜歡給寶寶吃點(diǎn)益生菌制劑提高免疫力。益生菌是個(gè)好東西，但也不是多多益善。?其實(shí)我們自己的身體就是一個(gè)巨大的益生菌制造器。在自然界中、食物中，都廣泛存在益生菌。像酸奶、奶酪、發(fā)酵食品中也含有豐富的益生菌，身體健康的情況下，只要正常攝入這些食品，我們的身體里就會(huì)制造足夠的益生菌。雖然益生菌對(duì)人體有很多好處，但長(zhǎng)期服用人工合成的益生菌產(chǎn)品，會(huì)破壞人體自身繁殖益生菌的能力，如果患上益生菌依賴癥，就不得不靠益生菌產(chǎn)品來(lái)維持身體的健康了。所以說(shuō)對(duì)于一切發(fā)育正常的寶寶則沒(méi)有必要額外補(bǔ)充益生菌制劑，偶爾有便秘或腹瀉可以適量的服用益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，但無(wú)需長(zhǎng)期補(bǔ)充。

什么情況下需要補(bǔ)充益生菌？

胎兒的體內(nèi)是沒(méi)有益生菌的，但當(dāng)寶寶出生后益生菌會(huì)通過(guò)口腔、鼻腔、生殖器等器官進(jìn)入到寶寶的體內(nèi)，分娩方式和喂養(yǎng)方式都會(huì)對(duì)寶寶體內(nèi)的菌群產(chǎn)生一定影響。

1、剖腹產(chǎn)、早產(chǎn)兒、人工喂養(yǎng)的寶寶自然分娩和母乳喂養(yǎng)可以幫助寶寶更早地建立正常的菌群，而剖腹產(chǎn)、早產(chǎn)兒和人工喂養(yǎng)的寶寶，腸道內(nèi)的雙歧桿菌會(huì)比較少，可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，調(diào)整腸道的菌群平衡，提高抵抗力。

2、腹瀉、便秘人群益生菌對(duì)腹瀉和便秘具有雙向調(diào)節(jié)作用。益生菌可以抑制某些致病菌的'繁殖，從而達(dá)到調(diào)整腸道菌群的作用。

3、長(zhǎng)期使用抗生素治療的人群抗生素不僅會(huì)殺死致病菌也會(huì)殺死身體里的有益菌，所以如果長(zhǎng)期使用抗生素質(zhì)量，可以輔助服用益生菌。

4、老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的有害菌數(shù)量越來(lái)越多，抵抗力下降，所以老年人和免疫力低的人也可以適當(dāng)補(bǔ)充。

益生菌是否有效的前提是：它必須活著

益生菌很怕熱，沖調(diào)益生菌制劑的水溫不能太高，最好在40攝氏度以下，溫度太高會(huì)把益生菌都燙死，吃再多都沒(méi)用了。像酸奶、奶酪這些食品一般也是儲(chǔ)存在冷藏室中，如果是放置在普通貨架上，又臨近保質(zhì)期的就不要購(gòu)買了，酸奶也不要加熱飲用，要么益生菌還沒(méi)有為身體服務(wù)呢，就會(huì)含恨而去。

益生菌想要最終發(fā)揮作用還是很不容易的，因?yàn)樗粌H怕熱還很怕酸性物質(zhì)，要經(jīng)過(guò)胃酸、膽汁等一系列考驗(yàn)，最終存活下來(lái)的益生菌還要達(dá)到一定數(shù)量才會(huì)對(duì)人體有幫助。糖分也會(huì)降低益生菌的活性，所以服用益生菌制品的時(shí)候千萬(wàn)不要加糖。

抗生素和益生菌是情敵

抗生素是抑制并殺滅細(xì)菌生長(zhǎng)的，但它才不會(huì)分辨你是有益菌還是有害菌，情敵見(jiàn)面分外眼紅，全部消滅，所以有益菌也這樣無(wú)辜躺槍。如果是服用了抗生素藥物間隔1-2小時(shí)后再服用益生菌。

益生元和益生菌是一對(duì)好CP

益生元可以給益生菌提供充足的養(yǎng)料，幫助益生菌生長(zhǎng)繁殖。大家經(jīng)常聽(tīng)到的雙歧因子就是促進(jìn)雙歧桿菌生長(zhǎng)的益生元。益生元主要是低聚糖，平時(shí)大家可以多吃一些根莖類、海藻、大豆制品。

什么是益生菌2

益生菌是一類通過(guò)改善宿主腸道微生物菌群的平衡而發(fā)揮作用的活性微生物，能夠產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主的微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用。

世界衛(wèi)生組織（WHO）將益生菌定義為適當(dāng)攝取后能對(duì)機(jī)體產(chǎn)生有益作用的微生物。

近30年來(lái)對(duì)益生菌的特性、分類、分布和營(yíng)養(yǎng)意義等的研究已取得很大進(jìn)展，益生菌在增強(qiáng)免疫功能、抗腫瘤等方面具有重要的作用；此外，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，益生菌在許多胃腸道疾病的治療中也能發(fā)揮有益的作用。

益生菌的作用與功效

1、改善腹瀉

飲食習(xí)慣不良會(huì)打破腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉。補(bǔ)充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。

對(duì)于兒童感染性腹瀉、潰瘍性結(jié)腸炎、腸易激綜合征引起的腹脹、腹瀉，益生菌均有一定作用。

2、改善便秘

雙歧桿菌將糖分解后生成乳酸和醋酸，使腸道呈酸性，抑制有害菌在腸道內(nèi)的繁殖，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到緩解便秘的作用。

3、預(yù)防和治療糖尿病

人們攝入葡萄糖后，必須先進(jìn)入腸道，通過(guò)腸道上皮細(xì)胞吸收，然后才進(jìn)入身體的其他部分。腸道內(nèi)的益生菌喜歡利用葡萄糖，吞噬葡萄糖毫不費(fèi)力，體內(nèi)有大量益生菌存在，而且它們都在積極消耗葡萄糖的話，向體內(nèi)輸送的葡萄糖就會(huì)減少，直接結(jié)果就是血液里的葡萄糖降低

4、減輕抗生素的副作用

抗生素在殺滅細(xì)菌的同時(shí)，也會(huì)殺死體內(nèi)的有益菌，從而打破菌群平衡，甚至引起抗生素相關(guān)性腹瀉。補(bǔ)充益生菌，可以幫助恢復(fù)體內(nèi)菌群平衡，從而減輕副作用。服用抗生素后，應(yīng)間隔2小時(shí)以上服用益生菌為宜。

5、治療輕微型肝性腦病

近年研究表明，腸道菌群失調(diào)參與肝硬化的發(fā)生。2013年《中國(guó)肝性腦病診治共識(shí)意見(jiàn)》中明確肯定了益生菌對(duì)于治療輕微型肝性腦病的有效性。國(guó)內(nèi)研究報(bào)道，雙歧桿菌四聯(lián)活檢片可以用于輕微肝性腦病的治療。

6、治療酒精性與非酒精性肝病

《中國(guó)肝性腦病診治共識(shí)意見(jiàn)》推薦的益生菌有益生菌合劑，乳桿菌GG株，嗜酸乳桿菌，保加利亞乳桿菌，兩歧雙歧桿菌，長(zhǎng)雙歧桿菌與低聚糖。

7、改善消化不良

益生菌可以促進(jìn)腸道消化酶的分泌，幫助人體消化、吸收。7、緩解不耐乳糖癥狀

乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。

8、增強(qiáng)人體免疫力

人體腸道內(nèi)存在著非常發(fā)達(dá)的免疫系統(tǒng)。益生菌可以通過(guò)刺激腸道內(nèi)的免疫機(jī)能，將過(guò)低或過(guò)高的免疫活性調(diào)節(jié)正常狀態(tài)。益生菌的這種免疫調(diào)節(jié)作用，也有助于緩解過(guò)敏反應(yīng)。

益生菌的分類

雙歧桿菌類

如長(zhǎng)雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌、短雙歧桿菌等。

乳桿菌類

如嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌等。

革蘭氏陽(yáng)性球菌

如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等。