• 1、彩云鯛能不能吃
• 2、孕婦吃魚補什么
• 3、適合寶寶吃的魚有哪些
• 4、三湖慈鯛怎么看懷孕

1、彩云鯛能不能吃

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2、孕婦吃魚補什么

一說起來要補身子，大家自然都會想到來點雞湯、魚肉這一類的。那吃魚到底能補啥呢？

魚肉：最突出的營養(yǎng)價值就是蛋白質(zhì)了，有一些魚還能補一個很重要的東西：DHA。

魚肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源

魚肉的蛋白質(zhì)含量大概在15~19%左右，雖然比瘦牛肉、豬肉的蛋白含量略低一點點，但是肉質(zhì)嫩滑鮮美，而且更容易消化吸收，是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。

懷孕之后，特別是孕中后期，對蛋白質(zhì)的需要量是逐漸增加的。孕早、中、晚期的蛋白質(zhì)需要量大概是每天55g、70g、85g。它們的差值15g，大概就是100g魚中所含的蛋白質(zhì)量。

魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，同時脂肪含量較少，豬肉的脂肪量大概是30%，瘦豬肉是6%。而鯽魚的脂肪含量大概是2%，草魚是5%。

主要的DHA&EPA來源

但不是所有的魚都含有DHA，含量從高到低大概是這些魚類：

1、深海冷水魚，比如三文魚、鱈魚含量最高。

2、另外海鱸魚、金槍魚、淡水三文魚、鯉魚、石斑、鯛魚也含有一些DHA。

3、含量再低一些的是：帶魚、黃花魚、大頭魚、鰱魚、羅非魚、鯽魚、鯧魚、鱸魚。

但是魚雖好，不建議天天食用，一般一周1~2次比較好，主要因為魚類有汞等重金屬污染的風(fēng)險，特別是一些大型的海魚。我們也不知道魚來源的海域，不知道具體的重金屬富集情況，所以就控制總的攝入量就好了。

總結(jié)：吃魚主要能補充蛋白質(zhì)，魚肉蛋白質(zhì)是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，部分魚類富含DHA和EPA，有助于胎兒發(fā)育，三文魚、鱸魚、鯽魚、黃花魚、石斑等都是不錯的選擇。最好每周吃魚不要超過2次。

3、適合寶寶吃的魚有哪些

從小我們就經(jīng)常聽到一句民間俗話“多吃魚的孩子更聰明”，這句話是有一定道理的。魚的營養(yǎng)豐富，可以為各個年齡段的人補充多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，但是魚肉多刺，況且嬰幼兒非常嬌嫩，任何不適合嬰幼兒吃的食物都可能引起他們的不適，那么，嬰幼兒適合吃什么魚呢？

一、銀魚

銀魚是一種淡水魚，非常美麗，古代人將其視為祥瑞，現(xiàn)吃或者晾曬成魚干都可以，銀魚營養(yǎng)豐富，是高蛋白低脂肪的食物，中醫(yī)認為銀魚性平味甘，可以增強免疫力，在中華歷史悠久。對于成年人來說，銀魚能夠補虛潤肺。

二、鱈魚

鱈魚向來都是非常受人們喜愛的品種，肉質(zhì)白嫩細膩，魚刺少，容易剔除，而且鱈魚富含維生素A、維生素D。鱈魚中的不飽和脂肪酸還能夠有效抑制細菌繁殖，在世界各地都廣受歡迎。對于成年人來說，鱈魚可以活血止痛、護肝潤腸。

三、大馬哈魚

大馬哈魚正確的名字叫做玉鮭，是非常受歡迎的一種魚，食用范圍廣泛，個頭兒非常大，含有高質(zhì)量蛋白，還有多種微量元素，健身明目，營養(yǎng)價值豐富。

在此一定要提醒大家，無論吃什么魚，一定要把魚刺處理的干凈徹底，魚肉要做的夠軟夠嫩，因為嬰幼兒是最為嬌嫩的，各個器官都正在發(fā)育，非常脆弱，稍有不慎就可能出現(xiàn)意外，所以一定要注意食物的安全問題，祝大家的寶貝都健康快樂！

4、三湖慈鯛怎么看懷孕

雌魚在懷孕期間，下腹會隆起。雌魚懷孕后20至40天內(nèi)，腹部會變得滾圓或者四方形狀。球狀帆鰭鱸等魚類因懷孕而產(chǎn)生的隆起較其他魚類位置更靠前，就在魚鰓下方。肥胖的雄魚在前胸處也可能產(chǎn)生凸起。如果你停止投放魚食若干日，雄性的凸起可能會變小，但雌魚因懷孕而產(chǎn)生的凸起則不會發(fā)生變化。

彩云鯛能不能吃，孕婦吃魚補什么