益生菌的作用及功效(益生菌的作用與功效圖片)

今天給各位分享益生菌的作用及功效的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)益生菌的作用與功效圖片進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注祥龍魚場(chǎng)哦，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

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本文目錄：

• 1、益生菌有哪些功效

• 2、益生菌的作用與功效



• 3、益生菌的功效是什么？

• 4、益生菌的作用及功能

• 5、益生菌的功效與作用

• 6、益生菌的功效及作用？

益生菌有哪些功效

問(wèn)題一：益生菌有什么用？ 補(bǔ)充益生菌的好處

1. 形成保護(hù)屏障 益生菌進(jìn)入腸內(nèi)后，能在腸壁上形成一道“菌膜屏障”，猶如在人體腸內(nèi)構(gòu)筑起“鋼鐵長(zhǎng)城”，能抵御致病菌入侵，同時(shí)還能有效阻止多余的膽固醇吸收，加速腸內(nèi)有害物質(zhì)和毒素排除體外，起到通便，排毒，防病，保健，延緩衰老作用。

2. 抑制致病菌對(duì)人體的侵害 益生菌在腸內(nèi)大量生長(zhǎng)繁殖，在人體腸腔內(nèi)形成絕對(duì)優(yōu)勢(shì)菌種，能有效排斥有害菌，抑制致病菌對(duì)人體的侵害，維持人體腸內(nèi)微生態(tài)的平衡，預(yù)防，治療腸道感染性疾病，如嬰幼兒腹瀉，病毒性腸炎，以及腸功能紊亂引起的慢性腹瀉。

3.生產(chǎn)人體必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 益生菌在腸腔內(nèi)生長(zhǎng)繁殖時(shí)，能產(chǎn)生人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如葉酸，煙酸，維生素B1,B2,B6,B12，起到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充作用。同時(shí)還能促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化吸收，促進(jìn)人體對(duì)鈣鐵和維生素D的吸收，幫助消化，增進(jìn)食欲。

4. 促進(jìn)腸蠕動(dòng) 益生菌在人體腸腔內(nèi)生長(zhǎng)繁殖過(guò)程中，產(chǎn)生酸性物質(zhì)如乳酸，醋酸等，促進(jìn)腸蠕動(dòng)以治療便秘。

5. 促進(jìn)毒素排泄 人體腸內(nèi)有害菌產(chǎn)生吲哚，胺類，氨，硫化氫等有毒，有害物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)心，肝，腎等主要器官的組織細(xì)胞有損害作用，導(dǎo)致人體疾病，衰老。腸內(nèi)益生菌能有效抑制有害菌的生長(zhǎng)，繁殖，減少有害物質(zhì)的產(chǎn)生，并能促進(jìn)體內(nèi)毒素向腸腔轉(zhuǎn)移，減少毒素對(duì)心，肝，腎的損害，保健，延緩衰老。此外，益生菌代謝產(chǎn)物能將N-亞硝胺降解為無(wú)毒物質(zhì)，消除致癌因子，起到防癌抑癌作用。

6. 提高人體免疫功能 益生菌能 *** 腸到免疫系統(tǒng)，淋巴組織，產(chǎn)生分泌性抗體－免疫球蛋白A（lgA）。LgA對(duì)致病菌有殺滅作用。更重要的是益生菌還能激活T細(xì)胞的非特異性免疫功能，引起中性粒細(xì)胞，巨噬細(xì)胞增殖，從而提高殺滅致病菌的戰(zhàn)斗力，提高人體免疫功能，增強(qiáng)自身抗病能力，有效地增強(qiáng)人體抗感染，抗腫瘤等重要生理功能

問(wèn)題二：益生菌有哪些作用？ 益生菌是一類對(duì)宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌種類很多。目前，市面上的益生菌品牌挺多的，個(gè)人觀點(diǎn)，認(rèn)為不同的菌種聯(lián)合，則品牌益生菌的功效不同。但總的來(lái)講益生菌都有修復(fù)和維持腸道菌群穩(wěn)態(tài)、增強(qiáng)人體免疫力的效果吧。就自己了解的比較多一點(diǎn)的北美嘉方益生菌而言，它含有6種菌種：

乳雙歧桿菌：增強(qiáng)免疫力及抗感染，調(diào)節(jié)腸道功能紊亂。

嗜酸乳桿菌：釋放有益雙歧桿菌等其他益生菌生長(zhǎng)的物質(zhì)，增加腸道內(nèi)益生菌的數(shù)量和增強(qiáng)其生存力。

嬰兒雙岐桿菌：殺死病原菌并抑制與其類似的病原微生物的作用。

長(zhǎng)雙歧桿菌：調(diào)整腸道功能紊亂，預(yù)防腹瀉、減少便秘，雙向調(diào)節(jié)。

鼠李糖桿菌：調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡，增強(qiáng)宿主腸道抵抗力，預(yù)防、治療腹瀉，消除過(guò)敏。

干酪乳桿菌：抵抗耐酸性，能夠耐受有機(jī)體的防御機(jī)制。有調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群平衡、促進(jìn)人體消化吸收等作用。干酪乳桿菌具有高效降血壓、降膽固醇，促進(jìn)細(xì)胞分裂，產(chǎn)生抗體免疫，增強(qiáng)人體免疫及預(yù)防癌癥和抑制腫瘤生長(zhǎng)等功能；還具有緩解乳糖不耐癥、過(guò)敏等益生保健作用。

綜合以上幾種菌種的功效，北美嘉方益生菌適用于便秘、腹瀉，急性腸胃炎，過(guò)敏性腸胃炎，急性腹瀉，胃幽門螺旋桿菌感染，十二指腸潰瘍，胃潰瘍、慢性結(jié)腸炎，腸易激綜合癥等癥狀。

問(wèn)題三：口服類益生菌對(duì)身體有什么好處呢？ 促進(jìn)腸道消化和吸收。

①預(yù)防或改善腹瀉：飲食習(xí)慣不良或服用抗生素均會(huì)打破腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉。補(bǔ)充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。

②緩解不耐乳糖癥狀：乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。

③預(yù)防生殖系統(tǒng)感染：酸牛奶、瑞卡福抑菌噴劑中的嗜酸乳桿菌可抑制 *** 內(nèi)白色念珠菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對(duì)照試驗(yàn)證實(shí)了這一點(diǎn)?；颊呙刻旖o體內(nèi)補(bǔ)充10ml活性益生菌，結(jié)果顯示生殖系統(tǒng)感染病發(fā)率大大降低，長(zhǎng)期給體內(nèi)補(bǔ)充活性益生菌能夠幫助修復(fù)生殖系統(tǒng)微循環(huán)。

④增強(qiáng)人體免疫力：在腸道內(nèi)存在著非常發(fā)達(dá)的免疫系統(tǒng)。益生菌可以通過(guò) *** 腸道內(nèi)的免疫機(jī)能，將過(guò)低或過(guò)高的免疫活性調(diào)節(jié)至正常狀態(tài)。益生菌這種免疫調(diào)節(jié)的作用也被認(rèn)為有助于抗癌與抑制過(guò)敏性疾病。

⑤促進(jìn)腸道消化系統(tǒng)健康：益生菌可以抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖，減少毒素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而提高腸道機(jī)能，改善排便狀況。

⑥降低血清膽固醇：歐洲的高加索山區(qū)、地中海沿岸是著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，當(dāng)?shù)厝顺ｏ嬜灾频乃崤Ｄ?，極少患糖尿病、心血管病及肥胖癥，大量科學(xué)研究證實(shí)這與酸牛奶中富含益生菌有關(guān)。這些益生菌可降低血清膽固醇水平，此外，長(zhǎng)期補(bǔ)充益生菌的還有助于防止骨質(zhì)丟失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

⑦幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，造就健康腸道。

病人經(jīng)常服用含益生菌的保健食品，可預(yù)防與治療腹瀉癥。正常人體腸道內(nèi)棲息著500多種、數(shù)十萬(wàn)億個(gè)不同的細(xì)菌，它們?cè)诮^大多數(shù)情況下是互相制約、共存共榮的。一旦腸道菌叢平衡被打破，就會(huì)引起腹瀉。其次，濫用抗生素也會(huì)引起腹瀉。歐洲一些醫(yī)療中心試用以乳桿菌、雙歧桿菌與菊糖為主要成分的口服液治療旅行者腹瀉，也取得良好效果。

問(wèn)題四：什么是益生菌？喝益生菌有哪些好處？ 對(duì)人和動(dòng)物有益的細(xì)菌。在海水養(yǎng)殖中可用它來(lái)改良水質(zhì)(如光合細(xì)菌)或預(yù)防疾病(如某些乳酸菌)。 益生菌（Probiotics）是指投入后通過(guò)改善宿主腸道菌群生態(tài)平衡而發(fā)揮有益作用，達(dá)到提高宿主（人和動(dòng)物）健康水平和健康佳態(tài)的活菌制劑及其代謝產(chǎn)物。

問(wèn)題五：益生菌的作用是什么呢，適合哪類人群 益生菌是一類對(duì)宿主有益的活性微生物，人體、動(dòng)物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。益生菌是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

1、益生菌有緩解乳糖不耐癥狀，促進(jìn)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)吸收的作用：益生菌有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在腸道內(nèi)的消化。它能分解乳糖成為乳酸，減輕乳糖不耐癥。雙歧桿菌和乳酸桿菌不僅可以產(chǎn)生各種維生素如維生素B1、B2、B6、B12、煙酸和葉酸等以供機(jī)體所需，還能通過(guò)抑制某些維生素分解菌來(lái)保障維生素的供應(yīng)。另外，雙岐桿菌還可以降低血氨改善肝臟功能。

2、益生菌有整腸作用，調(diào)整微生態(tài)失調(diào)，防治腹瀉：益生菌活著進(jìn)入人體腸道內(nèi)，通過(guò)其生長(zhǎng)及各種代謝作用促進(jìn)腸內(nèi)細(xì)菌群的正?；?，抑制腸內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生，保持腸道機(jī)能的正常。對(duì)病毒和細(xì)菌性急性腸炎及痢疾，便秘等都有治療及預(yù)防作用。益生菌和很多慢性胃炎，消化道潰瘍等消化道疾病有密切的關(guān)系。一部分的益生菌能抗胃酸，粘附在胃壁上皮細(xì)胞表面，通過(guò)其代謝活動(dòng)抑制幽門螺旋桿菌的生長(zhǎng)，預(yù)防胃潰瘍的發(fā)生。

3、益生菌能代謝產(chǎn)物產(chǎn)生生物拮抗，增強(qiáng)人體免疫力：益生菌可產(chǎn)生有機(jī)酸、游離脂肪酸、過(guò)氧化氫、細(xì)菌素抑制其它有害菌的生長(zhǎng)；通過(guò)“生物奪氧”使需氧型致病菌大幅度下降，益生菌能夠定殖于粘膜、皮膚等表面或細(xì)胞之間形成生物屏障，這些屏障可以阻止病原微生物的定殖，起著占位、爭(zhēng)奪營(yíng)養(yǎng)、互利共生或拮抗作用。并可以 *** 機(jī)體的非特異性免疫功能，提高自然殺傷（NK）細(xì)胞的活性，增強(qiáng)腸道免疫球蛋白IgA的分泌，改善腸道的屏障功能。

4、益生菌對(duì)高血壓的效果：乳酸菌產(chǎn)生的某些物質(zhì)如γ-氨基丁酸（GABA）具有降低血壓的功效。還有一部分的益生菌能特異分解乳蛋白（酪蛋白），產(chǎn)生具有抑制引起血壓上升的酶（血管緊張素轉(zhuǎn)化酶，ACE）活性的多肽（如VPP和LPP）。常期飲用含有這種活性多肽的酸奶有防止高血壓的效果。

5、益生菌有預(yù)防 *** 感染的作用：不少益生菌有酸化泌尿生殖道的作用。它可以通過(guò)降低pH值來(lái)抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)。還可以通過(guò)與有害細(xì)菌競(jìng)爭(zhēng)空間和資源而遏制它們。

6、益生菌有緩解過(guò)敏作用：過(guò)敏是一種免疫疾病，是人體內(nèi)免疫功能失調(diào)出現(xiàn)不平衡的狀況。有過(guò)敏體質(zhì)的人當(dāng)外來(lái)物質(zhì)或生物體 *** 免疫系統(tǒng)產(chǎn)生免疫球蛋白（IgE）數(shù)量過(guò)多，使其釋放出一種叫組織胺的物質(zhì)從而引發(fā)過(guò)敏癥狀。益生菌療法是目前國(guó)內(nèi)外流行輔助治療過(guò)敏的有效方法之一。能利用益生菌調(diào)節(jié)體內(nèi)免疫球蛋白（IgE）抗體，達(dá)到緩解過(guò)敏的免疫療法。

7、益生菌能降低血清膽固醇：可能與其調(diào)節(jié)和利用內(nèi)源性代謝產(chǎn)物并且加速短鏈脂肪酸代謝有關(guān)。雙歧桿菌、乳桿菌的微生態(tài)制劑，服后可使膽固醇轉(zhuǎn)化為人體不吸收的糞甾醇類物質(zhì)。從而降低膽固醇水平。

8、益生菌能預(yù)防癌癥和抑制腫瘤生長(zhǎng)等：乳酸桿菌能提高巨噬細(xì)胞的活性，并能防止腫瘤的生長(zhǎng)。益生菌可抑制腸道內(nèi)某些酶的活性，如β-葡糖乙酸酶、β-葡糖醛酸酶、尿素、酶、硝基還原酶、偶氮還原酶等。這些酶可能參與腸道內(nèi)致癌物的形成。膽鹽經(jīng)腸道碰到有害菌可能發(fā)生解離，就會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，容易引起腸癌。但益生菌可以抑制有害菌，即使有膽鹽的存在，致癌率也大大降低。

問(wèn)題六：益生菌有什么功效？ 益生菌一般都有以下七種功效：①預(yù)防和改善腹瀉；②緩解不耐乳糖癥狀；③預(yù)防生殖系統(tǒng)感染；④增強(qiáng)人體免疫力；⑤促進(jìn)腸道消化系統(tǒng)健康；⑥降低血清膽固醇；⑦預(yù)防癌癥和抑制腫瘤生長(zhǎng)。

補(bǔ)充益生菌的方法是有很多，可以多吃一些水果，也可以買一些益生菌的乳制品進(jìn)行補(bǔ)充，但是益生菌的活菌會(huì)有衰老，效果不明顯?；蛘叻靡嫔z囊,比如自然擁有益生菌是采用全素植物膠囊包裹益生菌，益生菌能在常溫下保持活性，能耐得住胃酸、膽汁等消化液，有效到達(dá)腸道。望采納

問(wèn)題七：益生菌有什么功效? 10分 人體的腸道內(nèi)有一種細(xì)菌叫做益生菌,它是好的細(xì)菌,能夠促進(jìn)食物的消化吸收.

小寶寶的腸道里當(dāng)然也有這種細(xì)菌,不過(guò)因?yàn)樾殞毢芏喙δ苓€沒(méi)有發(fā)育健全,所以如果腹瀉的話,這種細(xì)菌就會(huì)流失比較多,導(dǎo)致腸道內(nèi)菌落紊亂,進(jìn)一步影響食物的消化吸收,造成腹瀉的惡性循環(huán).

所以,當(dāng)寶寶腸道益生菌缺乏的時(shí)候,就需要從外界補(bǔ)充.補(bǔ)充的方法就是服用益生菌制劑,比如合生元的益生菌.

益生菌的作用與功效

益生菌是一類活性微生物益生菌的作用及功效，經(jīng)過(guò)開(kāi)發(fā)研究益生菌的作用及功效，變成了調(diào)理人體健康益生菌的作用及功效的菌體益生菌的作用及功效，對(duì)人體有著很大的益處，被廣泛應(yīng)用于生物工程、工農(nóng)業(yè)、食品安全以及生命健康領(lǐng)域。包括酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。那么益生菌的作用與功效?

益生菌的作用與功效

1.幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收許多益生菌株在胃腸道內(nèi)可產(chǎn)生消化酶這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營(yíng)養(yǎng)成分。益生菌還可競(jìng)爭(zhēng)性抑制有害微生物吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)。嗜酸乳桿菌是這方面的代表菌株可分泌消化乳糖的乳糖酶從而緩解乳糖不耐癥。

2.產(chǎn)生重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

益生菌能產(chǎn)生維生素包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及維生素K等同時(shí)能產(chǎn)生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等對(duì)骨骼成長(zhǎng)和心臟健康有重要作用。

3.抵抗細(xì)菌病毒的感染提升免疫通過(guò)三大步驟益生菌可清除有害菌對(duì)身體的傷害

1.抑制有害菌的生長(zhǎng)。益生菌通過(guò)產(chǎn)生殺滅有害菌的化學(xué)物質(zhì)及與有害菌競(jìng)爭(zhēng)空間和資源而遏制它們的生長(zhǎng)。

2.抑制有害菌產(chǎn)生毒素。

3.清除有害菌產(chǎn)生的毒素。

4.預(yù)防和治療某些疾病如腸道綜合癥、呼吸道感染、生殖系統(tǒng)感染、過(guò)敏、口臭、胃潰瘍等。

人體許多健康問(wèn)題都是由體內(nèi)菌群失衡引起決定因素是微生態(tài)的平衡可通過(guò)使體內(nèi)菌群重新達(dá)到生態(tài)平衡來(lái)實(shí)現(xiàn)緩解與治療的目的。比如腹瀉、便秘、陰道感染等綜合癥狀國(guó)內(nèi)外已經(jīng)經(jīng)過(guò)多年的研究和實(shí)踐證明使用特定的經(jīng)臨床證實(shí)的益生菌可有效地進(jìn)行治療。

益生菌有許多令人驚奇的功效但這些不同的功效高度依賴于“菌株的特定性”。也就是說(shuō)通過(guò)大量和長(zhǎng)期的臨床研究證實(shí)了某個(gè)特定的益生菌株具有某種明確的功能但并不意味著其益生菌的作用及功效他同種益生菌的不同菌株也必定有同樣或相似的功能。經(jīng)過(guò)多年科學(xué)研究和臨床證實(shí)證明其中某些特種菌株的特定配合對(duì)于緩解某些健康問(wèn)題如腸道綜合癥、過(guò)敏、呼吸道感染等有著預(yù)防和緩解的功效尤其是瑞卡福抑菌噴劑更能幫助修復(fù)因致病菌感染造成的生殖系統(tǒng)疾病。但并不能說(shuō)明任何其他的同類菌株產(chǎn)品也有同樣的功效。

益生菌注意事項(xiàng)

1.益生菌菌株存活環(huán)境要求高對(duì)生產(chǎn)和包裝工藝都有很高標(biāo)準(zhǔn)要求益生菌的載體最好是片劑、膠囊和粉末。

2.給人體補(bǔ)充益生菌要有針對(duì)性即針對(duì)不同的病因及體質(zhì)添加不同的菌種因?yàn)橐嫔暮锰幰蚓N的不同而不同可以根據(jù)想要預(yù)防或治療的特定問(wèn)題選擇相應(yīng)的菌種。要有針對(duì)性地添加才能有針對(duì)性地解決問(wèn)題。

3.有的益生菌株不能經(jīng)受胃酸(強(qiáng)酸環(huán)境)和腸液(堿性環(huán)境)的腐蝕結(jié)果吃進(jìn)的益生菌不能活著到結(jié)腸更談不上繁殖了吃了也是白吃所以要保證益生菌的存活率只有活菌才能發(fā)揮功效我們沒(méi)有必要補(bǔ)充一些益生菌的尸體進(jìn)去

4.添加后要留意觀察人體的反應(yīng)畢竟是外部添加的細(xì)菌不同體質(zhì)人群的適應(yīng)能力不同某些體制的人群可能會(huì)有些免疫反應(yīng)。

5.益生菌的保存受限。益生菌產(chǎn)品必須低溫冷藏保存。這樣才能最大限度地保持其中活性益生菌的數(shù)量。在乳酸制品中的益生菌一般保質(zhì)期在1個(gè)月內(nèi)冷藏溫度控制在2~10℃左右。建議放入冰箱保鮮層避免在溫度太高或者直射光下保存這樣會(huì)引起里面活菌過(guò)度發(fā)酵口味變酸效果受影響。

益生菌的功效是什么？

益生菌的功效有很多，總起來(lái)說(shuō)就是可以增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，改善腸道菌群，使腸道菌群維持在平衡狀態(tài)，從而起到改善腸道消化吸收功能，促進(jìn)人體營(yíng)養(yǎng)代謝，增強(qiáng)自身抵抗力的功效。一然益生菌就是消費(fèi)者普遍認(rèn)可的益生菌品牌，它是獨(dú)立包裝，取用方便，而且效果也很好，對(duì)于便秘或者消化不良都有改善效果。

益生菌的作用及功能

益生菌益生菌的作用及功效的功效益生菌的作用及功效：

益生菌可以維持腸道正常功能益生菌的作用及功效，緩解乳糖不耐受癥狀益生菌的作用及功效，促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防癌癥和抑制腫瘤的生長(zhǎng)，緩解過(guò)敏反應(yīng)，降低血清膽固醇，益生菌對(duì)肥胖的作用，益生菌對(duì)糖尿病的作用，益生菌對(duì)腦及行為作用等等。

益生菌可以幫助消化吸收，促進(jìn)腸道菌群平衡，維護(hù)人體健康。很多的證據(jù)表明，不同的人具有著不同的腸道菌群組成，飲食、藥物以及環(huán)境因素都可以影響到個(gè)人腸道菌群的組成。

益生菌對(duì)于人體的健康影響不僅局限于腸道，還有更廣的作用，如免疫平衡調(diào)節(jié)，還對(duì)大腦、肝臟這樣的器官產(chǎn)生影響，腸道菌群紊亂與許多諸如糖尿病、肥胖癥、抑郁癥等慢性疾病有關(guān)。同時(shí)，人體也對(duì)腸道菌群有影響，如情緒、作息會(huì)干擾腸道菌群平衡等。

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擴(kuò)展資料益生菌的作用及功效：

補(bǔ)充益生菌的注意事項(xiàng)：

1、凡事都講究過(guò)猶不及，益生菌制品再好，也不能天天吃，多多吃，也沒(méi)必要天天吃，多多吃。對(duì)于身體健康，飲食結(jié)構(gòu)科學(xué)合理的人來(lái)講，少吃或不吃益生菌制品也完全可以。

2、對(duì)于2歲以下的嬰幼兒，是不建議補(bǔ)充益生菌的，因其腸道菌群正處于建立期間，所謂的益生菌，可能對(duì)于腸道功能尚未健全的嬰幼兒來(lái)說(shuō)未必是好事。

3、而對(duì)于年齡偏大的人來(lái)說(shuō)，受年齡、疾病、藥物、飲食等的影響，其腸道菌群可能存在益生菌不足的情況，則可以適當(dāng)使用益生菌制品。

參考資料來(lái)源：/health.people.com.cn/n1/2016/1011/c404200-28769860.html"target="_blank"人民網(wǎng)-益生菌的作用到底有多大？

益生菌的功效與作用

1 緩解乳糖不耐癥狀

益生菌能夠幫助身體攝入益生菌的作用及功效的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在腸道內(nèi)快速消化益生菌的作用及功效，將乳糖分解成乳酸益生菌的作用及功效，減輕乳糖不耐癥狀。雙歧桿菌和乳酸桿菌不但能產(chǎn)生各種維生素，煙酸和葉酸供機(jī)體所需，還能抑制某些維生素分解菌，來(lái)保證維生素益生菌的作用及功效的供應(yīng);此外，雙歧桿菌還能夠幫助改善肝功能，降低血氨。

2 調(diào)整微生態(tài)失調(diào) 防腹瀉

活著益生菌的作用及功效的益生菌進(jìn)入人體腸道之后，通過(guò)生長(zhǎng)和代謝作用來(lái)促進(jìn)腸道中細(xì)菌群的正?；?，抑制腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生，保持腸道機(jī)能正常。能夠有效預(yù)防細(xì)菌性進(jìn)行腸炎，痢疾，便秘等癥狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細(xì)胞表面，通過(guò)代謝活動(dòng)來(lái)抑制幽門螺桿菌生長(zhǎng)，預(yù)防胃潰瘍發(fā)生。

3 增強(qiáng)人體免疫力

益生菌能產(chǎn)生過(guò)氧化氫，有機(jī)酸，細(xì)菌素，游離脂肪酸等物質(zhì)來(lái)抑制有害細(xì)菌滋生;當(dāng)益生菌定植于粘膜，皮膚表面或細(xì)胞之間時(shí)，能生成生物屏障來(lái)阻止病原微生物的定殖，起到和有害細(xì)菌爭(zhēng)奪營(yíng)養(yǎng)，互利共生和抵抗作用，并且能刺激機(jī)體的非特異性免疫功能，增強(qiáng)腸道免疫球蛋白分泌，改善腸道屏障功能。

4 降低血清膽固醇

益生菌降低血清膽固醇可能與調(diào)節(jié)利用內(nèi)源性代謝產(chǎn)物，加速短鏈脂肪酸代謝有關(guān)系。服用雙歧桿菌，乳酸桿菌的生物制劑，能夠使膽固醇轉(zhuǎn)化成人體不會(huì)吸收的糞甾醇類物質(zhì)，來(lái)達(dá)到降低血清膽固醇的目的。

益生菌的功效及作用？

益生菌的作用概括為以下方面：維持腸道正常功能，緩解乳糖不耐受癥狀，促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防癌癥和抑制腫瘤的生長(zhǎng)，緩解過(guò)敏反應(yīng)，降低血清膽固醇，益生菌對(duì)肥胖的作用，益生菌對(duì)糖尿病的作用，益生菌對(duì)腦及行為作用等等。

益生菌是一類通過(guò)改善宿主腸道微生物菌群的平衡而發(fā)揮作用的活性微生物，能夠產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主的微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用。

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擴(kuò)展資料：

人體到底需要多少益生菌一直是科學(xué)家們研究和爭(zhēng)論的焦點(diǎn)。不過(guò)，大多都贊同每日攝入益生菌的量取決于補(bǔ)充益生菌的目的，目前越來(lái)越多的益生菌研究者或者機(jī)構(gòu)會(huì)通過(guò)動(dòng)物與臨床實(shí)驗(yàn)和臨床試驗(yàn)對(duì)益生菌起效的劑量進(jìn)行反復(fù)驗(yàn)證。而我們平時(shí)可以通過(guò)適當(dāng)選擇一些含有多種益生菌的食物來(lái)攝取益生菌。

益生菌主要是參與人體健康的核心平衡、菌群平衡、免疫平衡，是否需要補(bǔ)充益生菌，要了解個(gè)體菌群狀態(tài)，通過(guò)測(cè)菌群，補(bǔ)充缺乏的益生菌和益生元，精準(zhǔn)調(diào)菌群，把衰老阻止在腸道內(nèi)，從而增強(qiáng)體質(zhì)健康長(zhǎng)壽。

參考資料來(lái)源：/health.people.com.cn/n1/2016/1011/c404200-28769860.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-益生菌的作用到底有多大？"人民網(wǎng)-益生菌的作用到底有多大？

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