肺魚歐米伽3脂肪酸的保健功效（歐米伽3脂肪酸：肺部健康的關(guān)鍵，一項(xiàng)研究顯示，）

標(biāo)題：肺魚歐米伽3脂肪酸：肺部健康的關(guān)鍵，，一項(xiàng)研究顯示，富含歐米伽-3脂肪酸的魚類和補(bǔ)充劑對(duì)維護(hù)肺部健康具有顯著益處。歐米伽-3脂肪酸通過抗炎作用有助于預(yù)防肺病，減緩肺功能衰退速度。特別是二十二碳六烯酸（DHA），在鮭魚、金槍魚和沙丁魚等深海魚中含量豐富，被證實(shí)與肺功能改善相關(guān)。歐米伽-3脂肪酸還被發(fā)現(xiàn)能降低抑郁和焦慮癥狀，并促進(jìn)腦血流量。這些發(fā)現(xiàn)為人們提供了一種通過飲食調(diào)整來保護(hù)肺部健康的可能性。

歐米伽3脂肪酸的保健功效（不限于肺魚來源）

• 保護(hù)肺部健康
  • 美國一項(xiàng)大規(guī)模研究證實(shí)，魚和魚油補(bǔ)充劑富含的歐米伽3脂肪酸有助保持肺部健康。研究人員通過對(duì)美國心肺與血液研究所合并隊(duì)列研究涉及的15063名參試者展開縱向觀察性研究（為期平均7年，最長(zhǎng)20年），發(fā)現(xiàn)血液歐米伽3脂肪酸（尤其是DHA）水平越高，肺功能下降速度越低；在對(duì)英國生物銀行50萬名歐洲患者的遺傳數(shù)據(jù)梳理分析后也表明，包括DHA在內(nèi)的歐米伽3脂肪酸水平越高，參試者肺功能越好。
• 保護(hù)心血管
  • 歐米伽3可以降低膽固醇水平、減少血液黏稠度，從而改善心腦血管的健康，有助于降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)、調(diào)節(jié)血脂水平，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛和心肌梗死等心血管疾病。
• 抗炎作用
  • 歐米伽3具有抗炎特性，可以減輕炎癥反應(yīng)和過度免疫反應(yīng)，對(duì)于關(guān)節(jié)炎、炎癥性腸病、哮喘和其他炎癥性疾病的治療具有一定的益處，它能對(duì)有害脂肪酸進(jìn)行綜合作用，抑制各種炎癥，還能預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。
• 維持神經(jīng)系統(tǒng)健康
  • DHA是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)組織中的主要結(jié)構(gòu)成分，歐米伽3對(duì)發(fā)育中的嬰幼兒和兒童的大腦發(fā)育至關(guān)重要，還具有營養(yǎng)大腦的作用。
• 調(diào)節(jié)三高
  • 可用于降低血液中甘油三酯和膽固醇的含量，具有降壓，降脂，降血糖的作用，適用于三高癥的患者，臨床上很多疾病，如冠心病，腫瘤，中風(fēng)，高血脂，多和不飽和酸中的歐米伽3減少有關(guān)。
• 改善睡眠
  • 體內(nèi)的歐米伽3脂肪酸比較多，可以增加褪黑激素能力，所以睡眠質(zhì)量差的話，可以使用歐米伽3脂肪酸來提高和改善睡眠，當(dāng)睡眠充足后可以修復(fù)血管和心腦，還能改善胰島素的反應(yīng)、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)等效果。
• 保護(hù)皮膚
  • 攝入歐米伽3脂肪酸之后，能起到保護(hù)皮膚細(xì)胞膜的作用，起到影響皮膚中油脂生成的功效，達(dá)到減緩衰老以及使皮膚柔軟光澤等效果。
• 維護(hù)關(guān)節(jié)和骨骼
  • 可以幫助身體更好的吸收鈣，提高骨骼膠原蛋白的合成和骨骼強(qiáng)度等功效，降低骨質(zhì)疏松癥、骨折等問題的出現(xiàn)，減輕骨骼、關(guān)節(jié)的疼痛感。

肺魚歐米伽3對(duì)肺功能的具體影響

歐米伽3脂肪酸如何改善心血管健康

歐米伽3抗炎作用的科學(xué)依據(jù)

歐米伽3對(duì)嬰幼兒大腦發(fā)育的影響