一天喝兩杯咖啡(一天喝兩杯咖啡沒事吧)

楊凌觀賞魚批發(fā)市場2024-12-12 17:08:071.1 W閱讀0評論

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對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機率低于40%。實驗表明，一般人一天吸收300毫克的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。每天兩杯或兩杯以上的咖啡，會增加約50%的骨折機率，令人怵目驚心，專家認為年長者喝咖啡，一天一杯最安全。當(dāng)哮喘發(fā)作，緊急時可以給患者喝兩杯濃咖啡，因咖啡有支氣管藥物的功效。改善眼睛干澀國外的報告指出：喝咖啡者罹患干眼癥的幾率，明顯比不喝咖啡者低。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。

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本文目錄一覽：

1、一天喝兩杯咖啡好嗎
2、每天喝兩杯咖啡，對身體有什么傷害嗎？
3、每天喝2杯咖啡是否健康呢？
4、一天喝兩杯美式咖啡，身體會有什么變化？
5、一天喝兩杯咖啡對身體有危害嗎

一天喝兩杯咖啡好嗎

一天喝兩杯咖啡。還可以。一天不能超過三杯咖啡。如果超過三杯咖啡，那就對身體有影響了，最好不要多喝，因為咖啡里都含有咖啡因，適量的喝

每天喝兩杯咖啡，對身體有什么傷害嗎？

咖啡的利與弊：

1.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2.咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。

3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機率低于40%。

6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。

7.咖啡的保健醫(yī)療功能?？Х染哂锌寡趸白o心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。

8.咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

以下六種人不宜喝咖啡：

患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。

老年婦女——咖啡會減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量。

胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。

孕婦——飲過量咖啡，可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定，而咖啡對其有破壞作用。

癌癥患者———飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險。

由于咖啡刺激腦部的作用太強，直接影響精神狀態(tài)，在十六世紀(jì)咖啡剛傳到歐洲時，曾有人主張須有醫(yī)生處方才能飲用咖啡。而四、五個世紀(jì)以來，咖啡文化的蓬勃發(fā)展，使人們已經(jīng)不能一日無咖啡，醫(yī)界卻陸續(xù)提出，咖啡對人體的影響，還不僅提神而已。

先說咖啡的提神作用。根據(jù)研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且對身體無害；而飲用咖啡最佳時間，就上班族而言，是清晨吃過早飯，剛到辦公室時，以及午休過后，準(zhǔn)備展開下午繁忙的工作之際。此時一杯咖啡，就能免除飯后慣有的昏昏欲睡。

研究也發(fā)現(xiàn)，就一般人來說，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超過這個量，不但不能達到提神功效，還會令人感到焦躁不安。

飲用過多的咖啡，也會導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，對于年長者，尤其是中老年婦女，更是骨質(zhì)疏松的一大威脅。每天兩杯或兩杯以上的咖啡，會增加約50%的骨折機率，令人怵目驚心，專家認為年長者喝咖啡，一天一杯最安全。

關(guān)于咖啡對人體的好處與壞處，可能還有一些是你所不知道的：

過濾的咖啡比較不會增加膽固醇，而喝咖啡雖然會稍微增加一點LDl壞的膽固醇，但同樣也會增加HDL好的膽固醇。

咖啡對大約三分之一的健康人，會有刺激排便的作用。偶爾排便不順暢時，喝杯濃咖啡，會有意想不到的通便效果。

咖啡可降低帕金森氏癥的發(fā)生率。

腹瀉時喝咖啡，咖啡的利尿作用，會促使體內(nèi)水分的排出而加重腹瀉。

咖啡會刺激膽囊收縮，有膽結(jié)石傾向的人嚴(yán)禁喝咖啡。

咖啡喝太多，孕婦容易導(dǎo)致自然流產(chǎn)。

咖啡里的咖啡因，可以抑制哮喘。當(dāng)哮喘發(fā)作，緊急時可以給患者喝兩杯濃咖啡，因咖啡有支氣管藥物的功效。常喝咖啡者較少氣喘。

咖啡還可以消除憂郁，提高性欲。

咖啡真是奇妙的食品，但如何蒙其利而避其害，就看你的身體狀況及份量拿捏了！

其次：和咖啡親密接觸咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強思考能力，恢復(fù)肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液循環(huán)。對于腸胃系統(tǒng)，它可以幫助消化，幫助脂肪的分解。

有助于減肥相信很多人都聽說喝黑咖啡可以減肥，其實，這只是其中的因素之一，咖啡因的確可以加速脂肪的分解，但是同時更要靠肌肉的運動，才能將多余的脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉，如果沒有經(jīng)過與之配合的運動，多余的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪。所以喝咖啡以后需要同時積極動起來，才能發(fā)揮真正的減肥功效！咖啡本身就有熱量，但不多，主要的熱量是在于你在喝咖啡時所加入奶精和糖。

抗氧化能力近年，只要是具有抗氧化功能的食物都在市場大行其道，一般所熟知的蔬菜水果含豐富A、C、B族維生素的食物，以及在日本相當(dāng)流行的茶，之所以被視是健康的食物，就是為它們含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以對抗自由基對人體的傷害。日前有研究報告指出，咖啡所含的抗氧化物質(zhì)比茶多4倍，更能對抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色（深）又具有苦味。每一咖啡所含的抗氧化物質(zhì)也因著沖泡的方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物質(zhì)量最少，而Espresso所含的抗氧化最多?？Х仍诩恿四叹螅膊粫捌淇寡趸淖饔?。

改善眼睛干澀國外的報告指出：喝咖啡者罹患干眼癥的幾率，明顯比不喝咖啡者低。這主要是和咖啡中的嘌呤成分有關(guān)（含嘌呤的滴眼劑，能刺激腺體分泌液體，對眼睛具有某種保作用）。對于愛喝咖啡的電腦族來說，這當(dāng)然是一個好消息，但要注意的是，咖啡本身具有利尿的作用，即使其中的一些成分具有保護作用，但對于已經(jīng)罹患干眼癥的人，以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內(nèi)水分的流失。

可以解痛一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側(cè)因血管收縮引起的疼痛，這些非器質(zhì)性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來緩解，但必是在早上或是中午喝（注意：午后到夜晚禁用）。

咖啡的量咖啡對人體然有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜，對于容易緊張焦慮的人，喝多了可能就是有害。

咖啡的時間喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。

緊張時添亂咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

孕婦很多女性從懷孕后就開始，對所有吃進去的食物會特別留意，含有咖啡因的飲料當(dāng)然也被列為禁忌之一。這主要是因孕婦對于咖啡因的代謝慢，咖啡因停留在體內(nèi)的時間會延長，腹中的胎兒也要到八九個月的時候，才能通過新陳代謝，清除血液中的咖啡因。

小孩因孩童肝、腎的發(fā)育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代謝的半衰期會延長，所以一般說來，12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。就算成天把咖啡當(dāng)開水喝的歐美人士，對于小孩子喝咖啡也是有很嚴(yán)格的限制。

每天喝2杯咖啡是否健康呢？

我喜歡咖啡，在過去的幾年里我寫了很多關(guān)于咖啡的文章，從為什么它對身心健康都有好處，到鍛煉前喝咖啡的理由。因此，當(dāng)膳食指南咨詢委員會歷史上第一次對咖啡豎起大拇指時，我并不感到驚訝。

但許多與該報告有關(guān)的標(biāo)題并沒有講述整個故事，這讓很多人想知道多少才是真正合適的。要確定你的每日劑量，這里有五個因素需要考慮。

每個人都是不同的膳食指南咨詢委員會研究了咖啡是否會帶來健康風(fēng)險，此前他們對這個話題一直保持沉默。他們得出的結(jié)論是，強有力的證據(jù)表明，適量飲用咖啡(每天3到5杯8盎司的咖啡，或者每天400毫克的咖啡因)對健康的人沒有任何長期危害。現(xiàn)在，“健康”這個詞是關(guān)鍵，而不是一個指令。換句話說，委員會并不是說每個人每天都應(yīng)該喝3到5杯咖啡。

即使這可能會帶來一些好處，但重要的是要傾聽你的身體。有些人可以喝一杯濃咖啡，感覺很棒。另一些人可能會喝半杯，感到緊張不安，胃部不適。說到咖啡給你的感覺，每個人都有很多不同的感受。所以，不要把這當(dāng)成是開了綠燈，讓你一天喝一壺?？紤]一下什么對你來說是最好的。

你目前的健康狀況很重要委員會審議了健康的個人。如果你已經(jīng)有心臟病或其他慢性疾病，你可能仍然需要控制你的咖啡消費。例如，我有時會向我的健康運動員客戶推薦咖啡，但其他患有胃腸反射病(GERD)或其他消化系統(tǒng)疾病的人在喝完咖啡后感覺好多了，焦慮癥患者也是如此。雖然還沒有證據(jù)表明咖啡會導(dǎo)致全面高血壓，但它可能會加劇病情。底線:如果你有任何急性或持續(xù)的醫(yī)療狀況，或者你的血液工作值超出了正常范圍，告訴你的醫(yī)生或個人營養(yǎng)師/營養(yǎng)學(xué)家什么對你最好。

注意你的睡眠我們可以確定的一件事是，咖啡因會干擾大多數(shù)人的睡眠，獲得足夠的睡眠對于身心健康以及體重控制都是至關(guān)重要的(查看我之前發(fā)布的控制食欲的5個健康習(xí)慣)。一個很好的經(jīng)驗法則是在睡覺前至少六小時戒掉所有的咖啡因。所以，如果你想在下午昏昏沉沉的時候再喝一杯，那就找其他的方法來振作起來，比如快速散步，聽五分鐘的冥想，或者喝一杯冷水。

你的基因也起了一定作用由于基因變異會影響一種特定的酶，一些人分解咖啡因的速度非常慢。這很常見，對于這些人來說，即使每天適量的咖啡攝入也會增加患心臟病和高血壓的風(fēng)險。直到最近，接受這種基因檢測的機會還非常有限。

想想你的杯子里還有什么雖然我已經(jīng)寫過咖啡的潛在好處，但我還是經(jīng)常建議早上只喝一杯咖啡。這是因為很多人喝咖啡的時候都要加一些牛奶和甜味劑，而這些額外的成分會增加多余的卡路里，喂養(yǎng)脂肪細胞。例如，150卡路里(大概是一杯脫脂香草拿鐵的熱量)聽起來并不是很多，但是每天多攝入150卡路里會讓你重10到15磅。更不用說多喝幾杯咖啡就會把水?dāng)D走，而水是最健康的飲料。平衡永遠是我們的目標(biāo)。

一天喝兩杯美式咖啡，身體會有什么變化？

引言：咖啡是日常生活中，比較常見的飲品，人們會在工作疲憊或者精神狀態(tài)不佳的時候，喝咖啡來提神醒腦。對于愛喝咖啡的人群來說，可能一天三杯都不能夠滿足需求，但是對于不愛喝咖啡的人來說，可能會覺得咖啡太苦。今天小編想分享的話題就是，一天喝兩杯美式咖啡，身體會有哪些變化？

一、一天喝兩杯美式咖啡，身體會有哪些變化？

無論是什么品種的咖啡，都含有咖啡因，咖啡因能夠讓腦部興奮，并且能夠刺激腦部神經(jīng)釋放各種激素，例如多巴胺。能夠有效地防止人們疲勞，并且能夠提高人們的警覺，還能夠自己新身體的新陳代謝。有數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常愛喝咖啡的人群，患糖尿病的風(fēng)險會比普通人低很多，所以在生活中適量的喝一些美式咖啡，也能夠有效的預(yù)防糖尿病。肝臟作為人體最重要的器官之一，也是非常脆弱的，在生活當(dāng)中，適量的喝一些咖啡，能夠有效的預(yù)防肝硬化，肝癌的發(fā)生，能夠一定程度的保護肝臟。

二、結(jié)語。

對于中老年群體來說，在生活當(dāng)中適量的喝一些美式咖啡，還能夠降低患老年癡呆癥的幾率。而且咖啡喝的越多，越不容易得病。對于整天胡思亂想的人，在生活當(dāng)中適量的喝一些咖啡，還能夠有效的預(yù)防抑郁癥。經(jīng)常喝咖啡的人，意志也不容易消沉。但是如果長期大量的喝咖啡，對健康也會產(chǎn)生一定的影響力，神經(jīng)過敏，甚至非常的恐慌，并且在睡覺的時候，也會出現(xiàn)失眠多夢，睡不踏實，睡不安穩(wěn)，睡眠障礙等情況。所以在夜晚應(yīng)當(dāng)避免喝咖啡。因為咖啡中含有咖啡因，咖啡因容易讓人產(chǎn)生依賴性，如果經(jīng)常喝的話，那么身體就會對咖啡產(chǎn)生依賴，一旦什么時候不喝，身體就會感覺到非常的難受。